[22.03.2021] Trenuj z Rico! #1 (trening instruktażowy)

[P8ToJa]

 

**W sieci pojawił się film w formie instruktażu, przez osobę kojarzoną głównie z federacją Violent Fighting Federation, po ogłoszeniu wykluczenia go z nadchodzącej gali, Rico Vera oznajmił w sieci, iż zaczyna indywidualną działalność, jako trener personalny. Film nie jest jakiejś wybitnej jakości, jest zwyczajnie zmontowany. Osobom będącym na czasie z portalami plotkarskimi oraz federacją VFF, film mógł pojawić się w proponowanych**

TREŚĆ

Spoiler

Cześć! Jestem Rico, na co dzień jestem trenerem w klubie Scorpion MMA, gdzie się aktualnie znajduję - mieścimy się na Vespucci, w Los Santos. Dziś poprowadzę dla was pierwszy filmik instruktażowy z serii Trenuj z Rico, w którym będą zawarte elementy MMA, lecz głównie skupimy się na rozwoju zarówno kondycji, jak i siły - zapraszam do oglądania!

**Rico zaraz po przedstawieniu się zaczął wykonywać, z należytą starannością kilka serii pompek.**

Dobra, jak widzieliście.. moje ręce w trakcie robienia tych pompek były umiejscowione dość wąsko, gdyż jest to technicznie poprawna forma wykonywania tego ćwiczenia. Przejdźmy dalej, kilka serii pajacyków - nogi szeroko, ręce muszą być złączone w ostatecznej formie. Zobaczcie sami!

**R. Vera wykonuje jedną serię piętnastu pajacyków, na nagraniu pajacyki są w lekko zwolnionej formie.**

Dobra. **Rico klasnął w dłonie** Teraz przejdziemy do walki z cieniem, jest to popularna forma rozgrzewki na treningach MMA, czy też innych form sprawnościowych. Musimy znaleźć odpowiednio dużo miejsca,  ręce muszą być wysoko - zsynchronizowana praca rąk i nóg, zobaczcie sami!

**Rico stanął przed kamerą, zaczął wykonywać w odpowiednim tempie walkę z cieniem, przyspieszając co jakiś czas. Trwało to około dwie minuty, bez żadnych cięć**

**Rico podszedł do kamery, podniósł ją na wysokość swojej twarzy, dodał.** Teraz zapraszam was na plenerową opcje treningu **Rico zaśmiał się do widzów, wyłączył nagrywanie**

**Rico położył kamerę na niskim statywie, wycelował w siebie, stojąc przed gruszką bokserską, spojrzał w kamerę.**

Pokażę wam teraz parę sztuczek.. wiem, że nie każdy ma dostęp do tego typu sprzętu, jednak jeśli dalej jesteś zainteresowany to zobacz sam! Uderzanie w gruszkę jest podobną formą treningu do walki z cieniem, jednak faktycznie jest fizycznym przedmiotem, przez co trenująca osoba nie musi sobie niczego wyobrażać i walić na ślepo w powietrze. Ja sam preferuje raczej właśnie tę formę, gdzie uderzamy gruszkę, czy też sparingi... Do wyboru, do koloru!

**Rico zaczął uderzać w gruszkę bokserską, w całkiem szybkim rytmie przez dwie minuty treningu, w tle leci muzyka motywacyjna z jakiejś losowej playlisty**

Pokażę wam teraz ostatnie ćwiczenie na dziś! Podciąganie się na tak zwanych łańcuchach nie jest prostym ćwiczeniem, najpierw musicie zawisnąć. **Rico chwycił za łańcuchy treningowe** Teraz żeby się podciągnąć musicie złapać sztywną postawę i przy odpowiednim zaparciu bez.. fruwania, możecie zrobić wszystko, poważnie! **Rico zaczął się podciągać na łańcuchach treningowych**

**Po około dwunastu podciągnięciach Rico zeskoczył z łańcuchów, na lekko ugięte nogi, podszedł do kamery, podniósł ją na wysokość twarzy.**

Jeśli chodzi o dzisiejszy.. trening to by było wszystko na dziś, jeśli jesteście zainteresowani kolejnymi filmami instruktażowymi dotyczącymi ćwiczeń piszcie komentarze, zapraszam też do lajkowania fanpejdża Rico - your personal trainer na lifeinvader, mam dużo wolnych terminów na treningi personalne, prowadzę też klientów online, zapraszam do kontaktu!

**Rico Vera wyłączył nagrywanie.**

 

Spoiler

 

Imię i nazwisko postaci: Rico Vera

Numer konta postaci: 7532113773

Link do profilu postaci: https://forum.v-rp.pl/topic/3869-rico-vera/?do=getNewComment

Edytowane 27 Marca 2021 przez Pejt

[noteker]

**Douglas oglądnął film, dał like i zabrał się za trening**

Edytowane 22 Marca 2021 przez noteker

[Szymon]

**Joseph Cowan zapoznał się z materiałem, finalnie zostawił like pod postem.**